Blütenblatt-Diät zum Abnehmen.

Das Problem des Übergewichts beschäftigt seit langem viele Menschen auf der ganzen Welt. In einigen Ländern hat es nationalen Status erhalten und daher ist es nicht verwunderlich, dass es heute eine beeindruckende Auswahl an Diäten zur Gewichtsreduktion für jeden Geschmack gibt. Es ist keine leichte Aufgabe, das Richtige für Sie zu finden. Wir empfehlen Ihnen, sich mit einer Methode zur Harmoniefindung wie der Blütenblätterdiät vertraut zu machen; Vielleicht ist diese Methode, verhasste Pfunde loszuwerden, in Ihrem Fall die effektivste.

Geschichte und Merkmale des Gewichtsverlustsystems.

Die in unserem Artikel analysierte Methode ist die Idee der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Es ist auch unter anderen Namen bekannt: „Blütendiät", „Kamillendiät", „6 (7)-Blütenblätter-Diät". Ein solch ursprünglicher Name für das Ernährungssystem des Autors, das auf die Verbrennung von Fettdepots abzielt, ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Anna seine Entwicklung in Form einer siebenblättrigen Blume präsentierte. Die Anzahl der letzteren entspricht der Anzahl der Tage, für die die ungewöhnliche Diät konzipiert ist. Allerdings vernachlässigen Menschen, die diese Abnehmtechnik in der Praxis anwenden, oft den siebten Tag der Diät.

Der Kern der „6-Blütenblätter"-Diät besteht darin, dass man jeden Tag nur ein bestimmtes Produkt essen darf. In diesem Sinne muss jedes Blütenblatt einer improvisierten Blume – die man übrigens der Einfachheit halber gut auf ein Blatt Papier zeichnen könnte – den Namen oder das Bild der Lebensmittelsorte enthalten, die an einem bestimmten Tag zum Verzehr vorgesehen ist. . Es ist sehr wichtig, die Reihenfolge einzuhalten, in der die in der Diät erlaubten Süßigkeiten verzehrt werden:

• Am ersten Tag müssen Sie Ihren Hunger ausschließlich mit Fisch stillen (Sie entscheiden, welchen);
• am zweiten Tag darf man nur noch Gemüse essen;
• Am dritten Tag darf man außer Hähnchenfilet nichts mehr essen;
• Am vierten Tag ist es vorgeschrieben, nur Getreidebrei zu essen;
• Lebensmittel des fünften Diättages: natürlicher Hüttenkäse;
• Der sechste Tag ist dem Verzehr verschiedener Früchte gewidmet;
• Am siebten Tag darf man nur noch Wasser trinken (deshalb ignorieren es viele).

Anna Johansson machte keine Angaben zur zulässigen Verzehrmenge der einzelnen genannten Produkte. Dieser Mangel wurde von anderen Ernährungswissenschaftlern behoben: Sie empfehlen, nicht mehr als 500 g Hühnerfleisch, Fisch und Hüttenkäse pro Tag zu essen; bis zu 1, 5 kg reifes Gemüse und Obst, maximal 300 g Getreide.

Regeln der schwedischen Abnehmmethode.

1. Produkte, die in der Blütenblatt-Diät enthalten sind, sollten nicht miteinander vermischt werden. Bei einem Verstoß gegen diesen Grundsatz wird der Prozess der Körpergewichtsreduzierung nicht abgeschlossen und es wird daher schwierig, anständige Ergebnisse zu erzielen.
2. Sie müssen 4-5 Mal am Tag essen. Es empfiehlt sich, gleiche Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.
3. Das Essen muss sehr gut gekaut werden.
4. Aus einem einzigen Produkt lassen sich vielfältige kulinarische Gerichte zubereiten.
5. Die bevorzugten Gararten sind Kochen, Dünsten, Backen, Dünsten und Grillen. Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln ist strengstens verboten.
6. Süßigkeiten und Lebensmittel, die sie enthalten, sollten vollständig vom Speiseplan ausgeschlossen werden.
7. Mit der Blütenblattdiät können Sie Hähnchenfilet durch Puten- oder Wachtelfleisch ersetzen. In jedem Fall ist es notwendig, die Haut vom Schlachtkörper zu entfernen.
8. Bei der Auswahl eines Produkts für einen Fischtag empfiehlt es sich, rosa Lachs, Lachs, Seehecht, Kabeljau, Zander, Forelle und Hecht den Vorzug zu geben. Es ist erlaubt, das Fischmenü mit Schalentieren (Tintenfisch, Garnelen, Muscheln) und Algen zu abwechslungsreich zu gestalten, ihr Anteil an der Diät am ersten Tag der Diät sollte jedoch minimal sein.
9. Ein Müslitag ist ideal, wenn Sie Buchweizenbrei, braunen Reis, Mais- und Weizengrieß sowie Haferflocken essen. Beilagen aus weißem Reis und Grieß sind strengstens verboten. Neben Müsligerichten können Sie verschiedene Mehlprodukte genießen (nicht reichhaltig), aber ohne Fanatismus.
10. Fettarmer, fettarmer Hüttenkäse ist ideal für die Blütenblatt-Diät. Dieses Gericht kann mit einem Glas ungesüßtem Naturjoghurt mit Zusatz von Früchten und Beeren und 1 % Kefir ergänzt werden. Alle anderen fermentierten Milchprodukte können bei dieser Abnehmmethode nicht in die Ernährung aufgenommen werden.
11. Als Gemüse isst man am besten verschiedene Kohlsorten, Zucchini, Salat, Spinat, Gurken, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und verschiedenes Gemüse. Auf die Aufnahme von Mais, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Auberginengerichten in die Gemüsetagesdiät der „6 Blütenblätter"-Diät sollte verzichtet werden. Pflanzliche Lebensmittel können roh, gebacken, gekocht, gedünstet, gekocht oder gedünstet gegessen werden. Es ist nicht verboten, Suppen mit Gemüse zuzubereiten, auch das Trinken von frisch gepressten Gemüsesäften ist willkommen.
12. Es darf grundsätzlich jedes Obst genossen werden, außer solche, die Kohlenhydrate enthalten, wie zum Beispiel Bananen, Mangos, Melonen, Feigen und Weintrauben.
13. Wenn Ihnen das Menü eines Tages der Blütenblattdiät zu eintönig erscheint, fügen Sie ein paar gedünstete Pilze und ein paar weich gekochte Hühnereier (optional ein Omelett) hinzu.
14. Es ist erlaubt, Speisen mit Kräutersud, Grün- und Blütentee sowie Hagebuttenaufguss zu trinken. Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken (insbesondere süßen), Alkohol, Kaffee und sogar normalem schwarzem Tee kommt nicht in Frage.
15. Achten Sie während der gesamten Diät darauf, viel sauberes Tafelwasser oder Mineralwasser ohne Gas zu trinken. Die optimale Flüssigkeitsmenge, die ein Abnehmender tagsüber zu sich nimmt, beträgt 1, 5 bis 2 Liter.
16. Die maximale Laufzeit des elektrischen Versorgungssystems beträgt sieben Tage.
17. Die wiederholte Inanspruchnahme der Leistungen einer Abnehmmethode sollte frühestens einen Monat nach Abschluss des schwedischen Abnehmsystems erfolgen.

Achtung: Die „6-Blütenblätter"-Diät sollten Sie auf keinen Fall unmittelbar nach einer Erkrankung praktizieren, da sie den geschwächten Organismus stark belastet.

Blütenblatt-Diät: Vor- und Nachteile.

Zu den Vorteilen der schwedischen Methode zur Gewichtsreduktion gehören:

• hohe Leistung – ermöglicht Ihnen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren;
• Leichtigkeit und Geschwindigkeit des Kochens;
• Verfügbarkeit der von der Blütenblattdiät vorgeschriebenen Nahrungsmittel;
• Mangel an Hunger;
• ausreichende Menge an Proteinen und Ballaststoffen in der Ernährung;
• hochwertige Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen;
• Verstopfung beseitigen;
• Normalisierung des Verdauungsprozesses;
• keine Notwendigkeit, täglich verbrauchte Kalorien zu zählen und nach einem strengen Zeitplan zu essen;
• abwechslungsreiche Ernährung, wenn wir sie allgemein betrachten; In diesem Sinne hat jedes von der Diät verschriebene Produkt keine Zeit, für die Person, die Gewicht verliert, langweilig zu werden;
• Kalorienarme Ernährung an Kohlenhydrattagen (Gemüse, Obst und Getreide).

Der Hauptvorteil der „6-Blütenblätter"-Diät besteht darin, dass bei vernünftiger und korrekter Anwendung des Ernährungssystems keine Gesundheitsschäden entstehen.

Wir können die Nachteile eines Abnehmprogramms nicht ignorieren. Das:

• die Notwendigkeit einer zusätzlichen Einnahme von Multivitaminen;
• das Auftreten von allgemeiner Schwäche, ständiger Müdigkeit und infolgedessen verminderter Leistungsfähigkeit aufgrund des geringen Energiewerts der in Getreide-, Obst- und Gemüsediäten enthaltenen Produkte;
• schnelle Wiederherstellung verlorener Kilogramm bei Nichteinhaltung der Blütenblattdiät;
• ziemlich beeindruckende Kosten des nach der Methode vorgeschriebenen Produktanteils;
• viele Kontraindikationen (Diabetes mellitus, Nieren- und Lebererkrankungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte, Schwangerschaft und Stillzeit bei Frauen; Kinder, Jugendliche und Alter).

Beispielmenü für die „6 Blütenblätter"-Diät

Diät mit Blütenblättern am Fischtag.

Option eins:

• Frühstück: 200 g gedämpfter Lachs.
• Zweites Frühstück: ein Glas ungesüßter grüner Tee.
• Essen Sie mittags eine Tasse Fischbrühe.
• Abendessen mit 2-3 Stück gekochtem Kumpellachs.

Option zwei:

• Essen Sie zum Frühstück etwas gekochten Schellfisch (ca. 150 g).
• Zum Mittagessen nehmen sie eine Tasse rote Fruchtbrühe zu sich, die ohne Zuckerzusatz zubereitet wird.
• Zum Mittagessen gibt es 200 ml Fischsuppe mit Seehechtfilet.
• Das Abendessen besteht aus 250 g rosa Lachs, der im Ofen gegart wird.

Beschränken Sie sich idealerweise auf eine Portionsgröße, sodass die Gesamtmenge an verzehrtem Fisch pro Tag 500 g nicht überschreitet.

Gemüsetag der „6 Blütenblätter"-Diät

Option eins:

• Das Frühstück besteht aus Karotten- und Kohlsalat (es wird frisches Gemüse verwendet), beträufelt mit Zitronensaft.
• Als Snack werden gekochte grüne Bohnen verwendet.
• Zum Mittagessen essen sie gekochtes Gemüse, insbesondere geriebene Karotten und Blumenkohl (ca. 330 g).
• Abends essen sie einen Salat, dessen Zutaten Rucolablätter, frische Tomaten und Paprika sind.

Option zwei:

• Morgenmahlzeit: gehacktes Gemüse (200 g) und eine unbegrenzte Menge gehacktes Gemüse.
• Zweites Frühstück: gekochte geriebene Rüben mit ein paar gehackten Knoblauchzehen.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Brokkolisuppe.
• Essen Sie als Snack 1 frische Gurke.
• Die letzte Mahlzeit sind in Pflanzenöl gedünstete Zucchini mit Karotten und Zwiebeln.

Hähnchen-Tag-Blütenblatt-Diät

Option eins:

• Essen Sie morgens gekochte Hähnchenbrust (150 g), deren milder Geschmack durch die Verwendung Ihrer Lieblingsgewürze verbessert werden kann.
• Nach ein paar Stunden schlemmen sie gebackenes Hühnchen (nicht mehr als 100 g).
• Das Mittagessen besteht aus einer Tasse Hühnerbrühe mit gehackten Kräutern.
• Abends essen Sie das gegrillte Hähnchenfilet ohne Haut (200 g).

Option zwei:

• Am Morgen stärken sie sich durch den Verzehr von zwei Hähnchenkoteletts.
• Trinken Sie zum Mittagessen eine Tasse Grün- oder Kräutertee.
• Zum Mittagessen essen sie in Hühnerbrühe gekochte Suppe mit Hühnerfleischstücken, aber ohne Gemüse.
• Am Ende des Tages genießen sie gebackenes Hühnchen.

Tag der Diät-Müsli „6 Blütenblätter"

• Frühstück: in Wasser gekochte Haferflocken (150 g).
• Zweites Frühstück: brauner Reis, in einem Slow Cooker gekocht (gleiche Menge).
• Nach 2 Stunden stillen Sie Ihren Hunger mit in kochendem Wasser gedünstetem Buchweizen (nicht mehr als 200 g).
• Trinken Sie zum Nachmittagstee ein Glas Hagebuttenaufguss.
• Das Abendessen besteht aus einer Portion gekochtem Quinoa mit getrockneten Kräutern.

Blütenblätterdiät: Quarktag.

Wir bieten zwei Menüoptionen zur Auswahl:

Erste Wahl

• Frühstücken Sie mit gebackenen Käsekuchen (150 g). Es ist besser, sie ohne Sauerrahm zu essen.
• Genießen Sie beim zweiten Frühstück den Geschmack von griechischem Joghurt ohne Zusatzstoffe (½ Tasse).
• Die nächste Mahlzeit besteht aus fettarmem Hüttenkäse (200 g) und einem Glas 1 % Kefir.
• Trinken Sie zum Abendessen 250 ml fermentierte Backmilch.

Zweite Option

• Essen Sie morgens fettarmen Hüttenkäse (150 g) mit einer Prise gemahlenem Zimt.
• Zum Mittagessen trinken sie auch Magermilch (ein Glas reicht).
• Zum Mittagessen genießen sie verschiedene ungefüllte Hüttenkäsesorten und Schokoladenglasur.
• Das Abendessen besteht aus einer Mischung aus natürlichem Hüttenkäse und ungesüßtem Joghurt.

Fruchttag der „6 Blütenblätter"-Diät

Bemerkenswert ist, dass neben reifen Früchten auch Beeren verwendet werden, die keinen besonders süßen Geschmack haben.

Es gibt auch zwei Beispielmenüoptionen:

Erste Wahl

• Morgens: Orangen-Birnen-Salat mit Erdbeeren und 1 TL. Honig
• Essen Sie beim zweiten Frühstück 1 großen grünen Apfel.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Apfel-Pfirsich-Salat und mehreren Kiwis.
• Essen Sie als Snack 1 Orange oder trinken Sie 200 ml frischen Orangensaft.
• Tanken Sie abends neue Energie, indem Sie einen Früchte-Beeren-Smoothie und eine Tasse Kräutertee trinken.

Zweite Option

• Zu Beginn des Tages vertreiben Sie das Hungergefühl dank eines Pürees aus zwei geriebenen Äpfeln und fünf Aprikosen.
• Einige Mandarinen dienen als Snack.
• Das Mittagessen ist eine Kombination aus zwei Bratäpfeln mit Zimt und frischer Ananas (200 g).
• Am Ende des Tages gönnen sie sich nur noch eine halbe Grapefruit und eine Handvoll Pflaumen.

Am siebten Tag der Diät folgen diejenigen, die das „7-Blütenblätter"-Abnehmsystem der Sechs-Blütenblätter-Methode vorziehen. Über den Tag verteilt muss viel Flüssigkeit getrunken werden und jegliche Nahrungsaufnahme ist verboten. Um ein optimales Hydrogleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, können Sie nicht nur reines und mineralisches Wasser ohne Gas, sondern auch Fruchtsäfte und Kompotte aus Nüssen und Früchten ohne Zuckerzusatz, Obst- und Beerenaufgüsse zu sich nehmen; Grün-, Kräuter- und Hibiskustee.

Blütenblatt-Diät: eine clevere Lösung

Je verantwortungsvoller die Einstellung zu diesem Ereignis ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich das durch die Abnehmtechnik erzielte Ergebnis stabilisiert. Hier sollten Sie sich auf mehrere Punkte konzentrieren:

• In den ersten zwei bis drei Tagen nach Abschluss des Ernährungssystems sollte die Diät die in der Diät vorgeschriebenen Lebensmittel umfassen.
• Dann müssen Sie die Speisekarte nach und nach mit anderen Lebensmitteln verdünnen und dabei dem Prinzip folgen, täglich 1-2 neue Köstlichkeiten einzuführen.
• Es ist auch notwendig, den Energiewert der verzehrten Lebensmittel sehr langsam zu steigern. Im Allgemeinen sollte der tägliche Kaloriengehalt des Menüs für einige Wochen relativ niedrig bleiben. Am Ende dieses Zeitraums sollte dieser Wert auf 1600-1800 kcal erhöht werden.
• Süßigkeiten, fettige und frittierte, geräucherte und scharfe Speisen können 14 Tage nach Beendigung der Blütenblattdiät aufgenommen werden. Sie sollten jedoch von Zeit zu Zeit und in kleinen Mengen verzehrt werden, dann hat dies keinerlei Auswirkungen auf das Körpergewicht.
• Sie treiben jeden Tag mäßige Bewegung, wobei sie Gymnastik, Aerobic, Gehen und Schwimmen bevorzugen.

Blütenblatt-Diät: Ergebnisse und Bewertungen.

Der Autor der Methode zur Gewichtsreduktion mit Blütenblättern garantiert, dass diejenigen, die abnehmen, in einem Zyklus (6 oder 7 Tage) 2, 5 bis 5 kg Übergewicht verlieren. So ist es möglich, in 3-4 Ernährungszyklen, die intermittierend praktiziert werden, 8-12 kg unnötige Kalorien loszuwerden.

Diejenigen, die sich entschieden haben, dieses Ernährungssystem selbst auszuprobieren, bestätigen die Richtigkeit dieser Aussagen. Den meisten Menschen gefällt die Tatsache, dass die Blütenblatt-Diät nicht starr und sättigend ist, schnelle Ergebnisse liefert und nicht viel Zeit für die Zubereitung von Gerichten erfordert. Aber viele mögen die Monotonie und Unausgewogenheit der Ernährung nicht, und noch mehr die Nebenwirkung in Form von Stuhlbeschwerden und dem Vorhandensein eines Hungertages (bei der Wahl der Variante „7 Blütenblätter").

Auch die Meinungen der Ernährungswissenschaftler zu diesem Abnehmprogramm sind unterschiedlich. Einige Experten befürworten eine solche kurzfristige Methode zur Lösung von Übergewichtsproblemen und argumentieren, dass sie einfach keine Zeit hat, die Gesundheit einer Person negativ zu beeinflussen. Andere warnen vor den zahlreichen Kontraindikationen der Blütenblattdiät und den möglichen negativen Folgen der Abnehmmethode für den Körper.

Vor diesem Hintergrund empfehlen wir, dieses System nur nach Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden. So können Sie Zeitverluste und gesundheitliche Probleme vermeiden.