Arten von Kefir-Diäten zum schnellen Abnehmen und ihre Vorteile

Grüße liebe Leser und diejenigen, die vom Abnehmen träumen! Unter den zahlreichen Monodiäten erfreut sich die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion besonderer Beliebtheit. Das fermentierte Milchprodukt bietet dem Körper große Vorteile, da seine Zusammensetzung reich an verschiedenen Mikroelementen ist. Sie müssen nur die richtige Anzahl an Tagen für das Kefir-Fasten wählen, damit Sie nach einer Weile die zusätzlichen Pfunde verlieren können!

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion: Hauptmerkmale

Die Kefir-Diät ist eine Diät zum Abnehmen überflüssiger Kilos, die auf dem Verzehr von Kefir basiert und in Monodiäten mit strengen Regeln unterteilt ist. Sie dürfen nicht nur fermentierte Milchgetränke, sondern auch ein bestimmtes Produkt Ihrer Wahl konsumieren.

Kefir-Diät zum Abnehmen

Die Hauptarten der gemischten Kefir-Diät sind in einen bestimmten Zeitraum unterteilt. Es gibt Diäten, die auf 3, 5 oder 7 Tage ausgelegt sind. Dies ist eine sehr effektive Methode, mit der Sie optimale Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht erzielen können.

Wenn Sie die Grundprinzipien der Kefir-Diät zum Abnehmen befolgen, können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Auch die Darmflora wird nach und nach wiederhergestellt. Dadurch können Sie mit dem schlaffen Bauch, der Komplexe verursacht, fertig werden.

Sehr oft wird fermentierten Milchprodukten rohes Gemüse zugesetzt, das Ballaststoffe enthält. Diese Komponente reinigt effektiv den Darm. Die Diät besteht aus Kefir, der mit frischem Gemüse ergänzt wird. Wenn Sie sich zusätzlich körperlich betätigen, werden Sie in kürzester Zeit Ergebnisse sehen.

Vorteile der Kefir-Diät

Verschiedene Arten von Kefir-Diäten vereinen bestimmte Vorteile, die jeder Ernährungsmethode gemeinsam sind:

• Gewichtsverlust ist effektiver;
• der Körper wird von Abfallstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Sie können ein Problem wie Verstopfung vergessen;
• Das Produkt enthält viel Kalzium sowie Bakterien, die dem Körper zugute kommen.

Nebenwirkungen können nur auftreten, wenn Kefir falsch konsumiert wird. Es lohnt sich auch, den Rat eines Fachmanns einzuholen, der feststellen wird, ob Kontraindikationen für eine solche Diät bestehen.

Hat die Kefir-Diät Nachteile?

Natürlich ist eine solche Monodiät nicht ohne Schwächen. Unangenehme Folgen drohen Ihnen jedoch nur, wenn Sie sich nicht an die Ernährungsregeln halten. Sie bestehen also aus folgenden Punkten:

• bestehende Erkrankungen der Verdauungsorgane können sich verschlimmern;
• Sie könnten sich sehr schwach fühlen;
• Menschen klagen oft über ständiges Schwindelgefühl;
• der Körper erhält die meisten Nährstoffe nicht, was zu einer schlechten Organfunktion führt;
• der Zustand von Haut und Haaren verschlechtert sich;
• Bei Frauen kann es zu Veränderungen im Menstruationszyklus kommen;
• im Magen entsteht ein ständiges dumpfes Grollen, das Beschwerden verursacht;
• der Darm beginnt zu aktiv zu arbeiten;
• Wenn Sie Kefir länger als eine Woche allein einnehmen, kann es zu Problemen wie einer Erschöpfung des Körpers kommen.

Wenn Sie plötzlich eines der Symptome bemerken, brechen Sie die Diät sofort ab. Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt. Er wird den Zustand Ihres Körpers untersuchen, um auftretende Probleme schnell zu beseitigen.

Um die oben beschriebenen Folgen zu vermeiden, müssen Sie sich an die grundlegenden Ernährungsregeln halten. Nur in diesem Fall erhält Ihr Körper außergewöhnliche Vorteile. Sie werden die verhassten Kilogramm ohne negative Auswirkungen bewältigen können.

Kefir-Diät für 7 Tage: Wie erstellt man eine Diät richtig?

Wenn Sie sich fragen, ob es möglich ist, mit Kefir Gewicht zu verlieren, dann ist die Antwort klar: Natürlich ja! Die Hauptsache ist, dass Sie ein Tagesmenü für die Woche richtig erstellen, das dieses fermentierte Milchprodukt enthalten sollte. Nur in diesem Fall führt eine Kefir-Diät für 7 Tage garantiert zu Ergebnissen.

Kefir-Diät für eine Woche für Frauen.

Jeden Tag ist es notwendig, dem fermentierten Milchprodukt ein neues Produkt hinzuzufügen, damit der Gewichtsverlust schnell und effektiv erfolgt. Die wöchentliche Diät sieht so aus.

Wochentag	Ernährungsprinzip
Montag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Obst (Banane und Weintrauben sind verboten)
Dienstag	1, 5 Liter Kefir; Ofenkartoffeln (4 Stück)
Mittwoch	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg gekochtes oder gebackenes Diätfleisch
Donnerstag	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg gedämpfter magerer Fisch
Freitag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Äpfel
Samstag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg beliebiges Gemüse
Sonntag	1, 5 Liter stilles Mineralwasser

Ein solch einfaches Menü liefert sichtbare Ergebnisse in kürzester Zeit. Es gibt aber auch eine Diät, die Sie drei Tage lang befolgen müssen. Die allgemeinen Grundsätze der Kefir-Diät für 3 Tage zeichnen sich durch folgende Punkte aus:

• Pro Tag müssen mindestens 1, 5 Liter dieses Getränks getrunken werden. Aber wenn wir über Kefir mit 1, 5 % Fettgehalt sprechen, dann können Sie ihn in einer Menge von zwei Litern pro Tag trinken;
• Teilen Sie das Getränk in 5 gleiche Teile. Sie sollten in regelmäßigen Abständen eingenommen werden, damit sich der Körper an diesen Zeitplan gewöhnt.
• Sie sollten Kefir und klares Wasser nicht gleichzeitig trinken. Zwischen den Getränken sollten Sie etwas Flüssigkeit zu sich nehmen. Tagsüber sollten Sie bis zu 2 Liter sauberes, gasfreies Wasser zu sich nehmen.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie Kefir mit einem minimalen Fettanteil. Dadurch erhält Ihr Körper 800 kcal pro Tag. Achten Sie auch genau auf das Verfallsdatum des Getränks. Ein frisches Getränk enthält ein Maximum an Bakterien, die dem Körper zugute kommen. Deshalb hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage auf jeden Fall dabei, Übergewicht stressfrei zu bewältigen.

Kefir-Diät für Männer

Auch Vertreter des stärkeren Geschlechts können eine ähnliche Ernährungsweise anwenden, um mit zusätzlichen Pfunden fertig zu werden.

Es ist notwendig, mindestens zwei Liter fermentiertes Milchgetränk pro Tag zu trinken und es in 5 Dosen aufzuteilen. Keine zusätzlichen Produkte erforderlich. Die beste Option wäre eine ähnliche Diät, die nicht länger als drei Tage dauert.

Sie können dem Kefir aber auch verschiedene Gemüse- und Obstsorten hinzufügen. Dadurch kann diese Ernährungsmethode bis zu 5 Tage dauern. Wenn Sie jedoch an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, ist die Diät für Sie kontraindiziert.

Merkmale der Kefir-Gurken-Diät.

Eine wirksame Kefir-Diät mit Gurken zur Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, mit den zusätzlichen Pfunden fertig zu werden. Die ganze Woche über ist es notwendig, zwei Liter Kefir mit einem Mindestfettanteil zu trinken und außerdem 0, 5 kg Gurken zu essen.

Kefir mit Gurke

Gemüse kann im Ganzen gegessen oder in Salaten zubereitet werden. Eine hervorragende Zutat sind frische Kräuter sowie ein Dressing in Form von Zitronensaft.

Um Schwäche und Kraftverlust zu vermeiden, können Sie zum Mittagessen 100 g mageren Fisch essen. Es wird im Wasserbad gebacken oder gekocht.

Es gibt keinen strengen Speiseplan für eine solche Diät, aber bestimmte Grundsätze können befolgt werden:

• Essen Sie zum Frühstück einen Salat aus fein gehackten Gurken und Kräutern und servieren Sie dazu ein Glas Kefir.
• Sie können einen Snack mit zwei frischen Gurken genießen;
• Wenn nach einem Snack eine Stunde vergangen ist, trinken Sie ein fermentiertes Milchprodukt.
• Das Mittagessen wird so etwas wie Okroshka sein: Gurken fein hacken, mit fein gehackten Kräutern bestreuen und Kefir über die Zutaten gießen;
• Zum Abendessen gibt es einen Salat, zu dem Sie ein Dressing in Form von ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen können.

Trinken Sie unbedingt über den Tag verteilt Kefir und trinken Sie auch vor dem Schlafengehen ein Glas davon.

Diät basierend auf Kefir und Hüttenkäse.

Eine 7-tägige Kefir-Quark-Diät ist äußerst verbreitet und ermöglicht es Ihnen, den Körper zu entlasten, indem Sie ihn von gefährlichen Bestandteilen reinigen. Sie müssen einen Liter fermentiertes Milchprodukt und 400 Gramm Hüttenkäse zu sich nehmen. Die Produkte werden täglich verzehrt, ohne andere Gerichte zu naschen. Sie können Ihrer Ernährung auch zwei Früchte hinzufügen. Aber verzichten Sie auf süße Früchte, denn sie sind nicht gut für den Körper. Achten Sie auf Äpfel oder Orangen.

Kefir- und Quark-Diät

Diese Diät ist ziemlich streng. Versuchen Sie deshalb, übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Für effektive Ergebnisse ergänzen Sie Ihre Ernährung am besten durch Yoga oder leichtes Joggen am Morgen. Versuchen Sie auch, Stresssituationen zu vermeiden, da der Körper dadurch gestresst wird.

Merkmale der Kefir- und Apfeldiät

Es gibt eine 7-tägige Kefir-Apfel-Diät, die ebenfalls sichtbare Wirkung zeigt. Es ist auf eine Woche ausgelegt, da dies der optimale Zeitraum ist, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Zu Ihrer Ernährung sollten ein fermentiertes Milchgetränk sowie 1, 5 kg Äpfel gehören, die Sie pro Tag essen sollten. Sie können Produkte untereinander mischen. Bereiten Sie zum Beispiel einen Kefir-Cocktail mit Früchten zu, der Sie mit seinem unschlagbaren Geschmack begeistern wird.

Diät in Kombination mit Äpfeln

Sie können die Kefir- und Apfeldiät drei Tage lang befolgen. In dieser Situation ist es notwendig, die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel abzuwechseln. Dies könnte das folgende Menü sein:

• am ersten Tag: 1, 5 kg Äpfel;
• zweiter Tag: 1, 5 Liter fermentiertes Milchgetränk;
• dritter Tag: 1, 5 kg Äpfel.

Wenn wir von einer einwöchigen Diät sprechen, dann nehmen Sie in den ersten drei Tagen Lebensmittel wie in der vorherigen Version zu sich. Sie können sie dann jedoch mischen oder abwechseln. Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen wird unterschiedlich sein. Dadurch ermüdet Ihr Körper während einer solchen Diät nicht.

Aus den in der Ernährung enthaltenen Produkten lässt sich ganz einfach ein köstlicher Cocktail zubereiten. Nimm einen Apfel und schäle ihn. Anschließend die Früchte mit einer feinmaschigen Reibe reiben. Gießen Sie den Brei über ein Glas fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie keine sauren Cocktails mögen, verwenden Sie süße Apfelsorten.

Was ist die gestreifte Kefir-Diät?

Die bei Menschen sehr beliebte Diät mit gestreiftem Kefir ist sehr interessant und effektiv. Dabei werden Fastentage mit Kefir mit 0 % Fettgehalt abgewechselt. Die Diät dauert 15 Tage, Sie können sie jedoch verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. In zwei Wochen verlieren Sie etwa 10 Kilogramm Übergewicht und den Großteil des Fettgewebes.

Damit eine solche Diät die erwarteten Ergebnisse bringt, verzichten Sie auf fettreiche Lebensmittel. Wenn der Tag Ihrer gewohnten Diät angekommen ist, essen Sie keine Süßigkeiten oder Gebäck. Vermeiden Sie vollständig alkoholische Getränke.

Wichtig!

Bevor Sie eine solche Diät durchführen, reinigen Sie unbedingt Ihren Körper. Trinken Sie dazu am Vortag Aktivkohle in einer Menge von 1 Tablette pro Kilogramm Körpergewicht. Trinken Sie außerdem ausreichend Flüssigkeit, um alle Schlacken und Giftstoffe auszuspülen.

Der erste Tag einer solchen Diät beinhaltet das Entladen. Es ist notwendig, mindestens 1, 5 Liter Kefir pro Tag zu trinken. In den Pausen können Sie Wasser ohne Gas und Tee trinken.

Diät mit gestreiftem Kefir

Den nächsten Tag können Sie mit Ihrem gewohnten Menü verbringen. Teilen Sie die Portionen jedoch fünfmal auf. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als zwei Stunden betragen. Es ist besser, sich auf diätetisches Fleisch, proteinhaltige Lebensmittel und Meeresfrüchte zu stützen.

Dies ist eine Diät, die mit Bewegung kombiniert wird. Dadurch verschwindet das Übergewicht, ohne dass es in Zukunft wieder auftritt. Man sollte den Körper aber auch nicht überlasten, denn das erzeugt Stress.

Es gibt auch eine Protein-Kefir-Diät, die für Männer empfohlen wird. Mit nach speziellen Rezepten zubereiteten Cocktails können Sie nicht nur mit zusätzlichen Pfunden klarkommen, sondern diese auch in Zukunft nicht wieder zunehmen. Darüber hinaus wirkt sich diese Diät positiv auf die Muskulatur aus, da diese ausdrucksstärker wird.

Wie kann man die Kefir-Diät richtig beenden?

In dieser Situation ist es notwendig, schrittweise zu handeln. Andernfalls besteht ein hohes Risiko für Personenschäden. Es gelingt ihm, sich daran zu gewöhnen, tagsüber nur minimale Futtermengen zu sich zu nehmen.

Wenn Sie plötzlich wieder große Mengen normaler Lebensmittel zu sich nehmen, riskieren Sie ernsthafte Probleme. Dabei handelt es sich zunächst einmal um Funktionsstörungen der Verdauungsorgane, die zur Entstehung sehr gefährlicher Krankheiten führen.

Protein-Kefir-Diät

Solche negativen Folgen können Sie jedoch vermeiden, wenn Sie die Diät mit Bedacht aufgeben. Verzichten Sie nach Abschluss der Kefir-Diät mindestens weitere 7 Tage auf Mehlprodukte sowie süße und frittierte Speisen.

Nehmen Sie sich Zeit, die für Sie optimale Ernährung zu entwickeln. Dazu gehören Obst- und Gemüsesalate sowie Brei aus verschiedenen Getreidesorten. Dadurch bleibt die erzielte Wirkung nicht nur lange erhalten, sondern Sie schützen Ihren Körper auch vor gefährlichen Phänomenen.

Denken Sie daran, dass Monodiäten streng sind, da sie die Nahrungsmenge, die eine Person zu sich nimmt, auf ein Minimum beschränken. Daher kann die Gefahr einer Schädigung des Körpers nicht ausgeschlossen werden. Um negative Folgen zu vermeiden, sollten Sie diese Diät nicht missbrauchen.

Wann ist die Kefir-Diät verboten?

Manche Menschen sollten diese Diät aufgeben, egal wie viel Gewicht sie verlieren möchten. Dies gilt für folgende Kontraindikationen:

• Ja, du bist schwanger;
• wenn eine Frau ihr Baby mit Muttermilch füttert;
• wenn bei einer Person Herz- oder Nierenversagen diagnostiziert wird;
• wenn ein hohes Risiko für die Entwicklung bösartiger Tumoren besteht;
• wenn Sie an Magengeschwüren sowie Erkrankungen des Zwölffingerdarms leiden;
• wenn bei Ihnen eine akute Form der Gastritis diagnostiziert wurde;
• wenn Sie an entzündlichen Prozessen leiden, die in der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse auftreten;
• wenn bei Ihnen ein zu hoher Magensäuregehalt diagnostiziert wird.

Auf eine Anmerkung!

Denken Sie daran, dass eine Diät bei solchen Problemen den Körper belasten kann. Dies führt zur Entwicklung gefährlicherer Krankheiten, die oft chronisch verlaufen. Deshalb sollten Sie keine eigenständige Entscheidung über die Umstellung auf eine solche Diät treffen. Vereinbaren Sie vorab einen Termin mit Ihrem Arzt, der den Zustand Ihres Körpers sorgfältig diagnostizieren wird. Er wird Ihnen sagen, ob Sie eine solche Diät einhalten können und wird auch die optimale Variante für Sie auswählen.

Wenn Sie das Problem, zusätzliche Pfunde loszuwerden, mit Bedacht angehen, können Sie das Problem mit der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion schnell bewältigen. Darüber hinaus wirkt sich ein solches fermentiertes Milchgetränk positiv auf die Funktion der inneren Organsysteme aus. Fügen Sie Kefir zu Ihrer Ernährung hinzu, um die Entstehung gefährlicher Krankheiten zu verhindern.