Viele von uns versuchen, fit zu bleiben: Wir betrachten Gewicht und sitzen in Diäten. Und gleichzeitig gibt es immer 2-3, manchmal 4-5 kg, die nicht beseitigt werden können! Nur eine Art Fluch. Warum es entsteht und es ist wirklich möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren.
Es stellt sich heraus, dass es nur drei Regeln einhalten muss, um den "Fluch der letzten Kilogramm" zu besiegen.
1. Astucia mit Kohlenhydraten
"Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, ist es notwendig, die Ursache seines Aussehens zu beseitigen", die Diätassistentin. - und der Hauptgrund für Integrität ist eine Verletzung des Hormongleichgewichts im Körper.
Die dominierende Rolle dabei wird durch Insulin interpretiert. Sie können sogar sagen, dass Insulin die Fette regiert, aber Kohlenhydrate werden in Insulin kontrolliert. Daher sind die effektivsten Diäten ohne oder niedrig in Kohlenhydraten.
Wie funktionieren sie? Insulin wird nicht von Mehl, süßem Früchten in seiner Ernährung eingehalten, und fällt nicht auf. Die Fettzelle absorbiert keine Fettsäuren. Sobald es Lebensmittel in Kohlenhydraten isst, wird Insulin freigesetzt, dessen Funktion es ist, die Glukose zu verarbeiten, die in das Blut eindringt (nur auf diese Weise, unser Körper aufnimmt, wie Kohlenhydrate absorbiert), beeilen freie Fettsäuren die Fettzelle. Und treffen Sie sich dort in großen Fettformationen.
Durch die Begrenzung von Kohlenhydraten steuern wir die Freisetzung von Insulin und stimulieren daher den aktiven Gewichtsverlust. Alle Proteinfettdiäten basieren auf diesem Prinzip.
Abschluss: Um in einer Woche Gewicht zu verlieren, geben Sie die folgenden Produkte auf: Zucker und alles, was Zucker, Kartoffeln, polierter weißer Reis, Brot, süße Säfte, Honig enthält. Hauptsächlich zur Insulinproduktion beiwirft.
Ducans Ernährung ist ebenfalls ausreichend. Sie können kein Brot, kein Mehl, Süß, Kartoffeln, Früchte. In jeder Menge können sie jedoch möglich sein, fettarme, fettarme Milchplatten. Und immer morgens: Zwei Esslöffel Haferbran. Ebenso wie eine wichtige Regel: Trinken Sie mehr Wasser.
2. Schlafen Sie richtig
"Eine Person verliert nicht auf Kosten von Nahrung, ich wiederhole wieder, sondern auf Kosten der Hormone, die ihn betreffen", setzt der Ernährungsberater fort. "Dann sprechen wir über Insulin, das die größte Rolle bei der Akkumulation von Fettgewebe spielt. Das wichtigste Hormon als Fettverbrennung ist somatotrop. Dies ist eine sehr starke Substanz. Es tritt in der Hypophysendrüse des Gehirns auf. Danach kommt es in etwa 50 Minuten in den Dräsen ein.
Eine Person verliert wirklich Gewicht, wenn er verschüttet. Und dies ist leicht vor dem Schlafengehen und am Morgen zu überprüfen. Wenn Sie nachts etwas gegessen haben, wird es überrascht sein: 200-300 Gramm seines Gewichts irgendwo "verschwinden"! Teil ist natürlich das Wasser, das mit der Atmung verdunstet ist. Im Grunde ist dies jedoch das Ergebnis der Wirkung des somatotropen Hormons.
Abschluss: Versuchen Sie, nachts bis 11 Uhr einzuschlafen. Und schalten Sie sicher genug! Dann können Sie definitiv einige kg nur aufgrund der letzten Nacht verlieren.
3.. Fett zerstreuen
"Wenn eine Person bereits eine erhebliche Menge an Kilogramm verloren hat, ist die Fettzelle sozusagen das Sharing", erklärt der Experte. - Ihre Membran ist dick und aus diesem Grund ist es schwieriger für Fettsäuren, herauszukommen. Es ist notwendig, dieses Plateau zu überleben, der Zeitraum, in dem das Gewicht zunimmt. Das Plateau kann bis zu einem Monat dauern.
Wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden, können die physikalischen Auswirkungen auf Problembereiche die Fettablagerungen als Stimulation helfen. Es kann LPG, Vakuummassage, gewöhnliche lymphatische Entwässerungsmassage sein, dh alles, was hilft, Fettsäuren aus der Fettzelle zu drücken. Es ist jedoch notwendig, Lasten physisch zu verwenden, mit denen diese Fette verbrannt werden können. Zu diesem Zweck sind aerobische Gebühren perfekt, zum Beispiel in frischer Luft. Wenn keine Fette ausgegeben werden, werden Fettzellen wieder eilen.
Abschluss: Wenn Sie weiterhin auf Diät sitzen, aber das Gewicht nicht abreibt, verzweifeln Sie nicht. Sie helfen den verschiedenen Arten von Massagen und aktiven Spaziergängen in frischer Luft.
Eine Frage eines Vorteils eines Diätologen
Und Proteindiäten sind nicht schädlich?
-Provisionen, Fettproteindiäten tragen zur Bildung von Uraty -Steinen in den Nieren, zur Entwicklung von Gicht und vielen anderen Krankheiten bei. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper durch Protein -Zersetzungsprodukte vergiftet wird, dass der Körper nicht verarbeiten kann und dieses Protein tatsächlich in unseren Darms wächst. Autoimmunvergiftung tritt auf. Dieses Problem tritt jedoch bei längeren Ernährung auf, wenn sie es für lange Zeit beobachten.
Wenn wir die Neujahrsdiät einnehmen, wird es nur wenige Tage vorgeschrieben. Und Urato -Steine können für diesen Zeitraum nicht gebildet werden. Es ist unwahrscheinlich, dass sich der Tropfen auch in einer Woche entwickelt. Aber wenn es in irgendeiner Art von restriktiver Ernährung und Grenzen "sitzt" oder sogar Fette oder Proteine ausschließt, dh es stirbt einfach an Hunger und verlässt den Neujahrstisch mit Olivier -Fettsalaten, einem Verwöhnung unter einem Hautmantel, Sie erhalten einen stärkeren Einsatz in der Leber und Pankras. Verwenden Sie in einer Protein- und Fettdiät täglich Proteine und Fette. Verwenden Sie auf dem festlichen Tisch die gleichen Proteine und Fette. Daher haben Sie kein Problem mit der Leber. Zusätzlich tritt die Entleerung der Gallenblase in Fett und nicht in Kohlenhydraten auf. Daher stimuliert das Essen fetthaltiger Lebensmittel ständig die Entleerung der Gallenblase. Und vermeiden Sie so die Entwicklung von Cholelithiasis. Diese Diät funktioniert, dies ist ihr Prinzip.
Ducan muss die doppelte Ernährung beitragen, die dazu beitrug, Millionen von Menschen Gewicht zu verlieren. Obwohl er schimpft, gibt es keine einzige Person, die in den Folgen einer Diät sterben oder in dieser Diät einen Schaden an seinem Körper erhielt. Daher ist diese Diät als universelles Mittel effektiver. Aber jede Diät hat ihre Nachteile. Und die wichtigste universelle Ernährung ist, dass sie nicht für eine bestimmte Person mit ihrem einzigartigen Organismus konzipiert ist. Daher ist es immer noch sicherer und effektiver, um Hilfe bei der Gewichtsreduktion bei professionellen Ärzten zu suchen. Für Spezialisten, die für die Lösung des Problems des Übergewichtskomplexes geeignet sind.