Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Sarracenweizen -Diät, so häufig wie möglich Gewicht zu verlieren. Da der Stoffwechsel mit seiner Hilfe beschleunigt, werden Stoffwechsel und Muskelgewebe wiederhergestellt. Und vor allem, Sarazenen Weizen ist ein schrecklicher Feind des Fetts. Für den Gewichtsverlust ist Brei ein unverzichtbares Ernährungsprodukt, das das Gefühl des Hungers schnell ausschaltet und den Körper schädlicher Toxine reinigt.
Die Einfachheit der Vorbereitung, ein Minimum an Bargeldkosten, Effizienz: Genau solche Kriterien wird durch die Auswahl von Diäten anhand von Sarracenweizen -Müsli geleitet. Die Königin kann rechtmäßig berücksichtigt werden. Der Wert von Energie und Vitaminen wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus.
Grundlegende Prinzipien der Sarracenweizen -Diät
Wenn Sie sich entscheiden, übergewichtig mit Sarracenweizen zu kämpfen, müssen Sie für ein positives Ergebnis mehrere Prinzipien einhalten.
- Es ist besser, das Gericht nachts und in solchen Mengen bis zum Ende des Tages zu kochen. Für eine Mahlzeit von drei Zeiten benötigen Sie 250 g Müsli, was in zwei Gefäßen kochendem Wasser besser gedämpft ist.
- Wenn Sie zwischen den Tricks hungrig sind, essen Sie 3 Teile trockener Aprikose oder mehrere Nüsse. Versuchen Sie um 22:00 Uhr, um keine Müdigkeit und zu viel Arbeit am Morgen zu fühlen.
- Von den Getränken ist der Morgen ohne Zuckerbecher oder sein Ersatz nachts erlaubt: Tee.
Wasser ist der Hauptassistent in jeder Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Auch wenn das moderne Wasser den Körper nicht mit den notwendigen Mineralien anreicht, verdünnen Sie zumindest das Blut.
Sind Frauen oft interessiert. Die Antwort kann nicht eindeutig sein. Es hängt alles vom individuellen Widerstand und gut ab. Im Vergleich zur japanischen Ernährung ist Sarracenweizen viel einfacher durch den Körper zu tolerieren.
Ist es möglich, ohne körperliche Anstrengung bei Sarracenweizen Gewicht zu verlieren?
Ja, Sie können abnehmen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Es ist möglich, ein gutes Ergebnis zu erzielen, wenn die Diät die geringste Anzahl zusätzlicher Produkte wie möglich enthält. Das heißt, nur kefir mit niedrigem Fett kann die Ernährung diversifizieren. Dann wird sogar ein dreitägiger Sarracene-Weizenaffen von 5 bis 7 kg restauriert.
Ungefähres Menü für jeden Tag (7 und 14 Tage)
Viele berühmte Menschen verwenden Sarracene Weizendiät. Sie behaupten, dass die Bände in der Taille in wenigen Tagen gehen.
Zum Beispiel versuchte ein beliebter Sänger, auch mit Hilfe von Rice Bulgur Gewicht zu verlieren. Er bestand darauf, Wasser ohne Kochen zu kochten. Aber dann wurde mir klar, dass Sarracenweizen besser ist als Bulgur -Reis. Die wöchentliche Diät des Sängers ist für einen schnellen Gewichtsverlust ausgelegt. In 7 Tagen gelingt es ihm, bis zu 6 kg loszuwerden. Das Mädchen teilte glücklich ihre "Geheimwaffe".
Diät für 7 Tage
| Wochentage | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Montag | Dampf Sarry Weizen mit Früchten, grüner Tee | Salat mit Tomaten und Pfeffer, Apfelkompote | Gekochtes Fisch, Kefirglas |
| Dienstag | Sarazenen Weizen mit Kefir, Apfelsaft | Gachas mit Hühnchen und Käse (fettarmes) | Trockener Alpricot und Caster, ein Glas Milch |
| Mittwoch | Sarazenen Weizenbrot und grüner Tee | Salat mit Thunfisch und Garnelen, orange frisch | Salat: Rüben, Pflaumen und Nüsse, getrocknete Früchte |
| Donnerstag | Mit einer fermentierten Koje, Blaubeeren | Pumppumpen, Teekennzeichnung | Hühnerbrust in Kefirsauce, Kakao |
| Freitag | Müsli oder Getreideflocken, Joghurt trinken | Mit Sojasauce und gebackenem Fisch, Orangensaft | Frischer Gemüsesalat, grüner Tee. |
| Samstag | Sarracenweizen im Wasser, Kefir | Gekochte Hühnerbrust, trockener Obstkompott | Meeresfrüchtesalat, Kräutertee |
| Sonntag | Mit Gemüse, Kakao | Gedünsteter Fisch, grüner Tee | Salat: Karotten, Avocados und Zucchini, Fruchtgetränk trinken |
Die Ernährung des Sarracenweizens ist reich an Vitaminen und Mineralien, da die Ernährung vielfältig und für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ordnungsgemäß ausgewählt sind. Die Woche findet ohne Ladungen im Magen -Darm -Trakt statt. Und die verjüngende Wirkung ist mehrmals größer, selbst als die Anti -Trim -Diät Sarazenen Anti -Káncenz.
Diät für 2 Wochen
Die Gerichte werden ausgewählt, so dass während des Gebrauchs die natürliche Reinigung des Körpers auftritt, die Haut elastisch wird, Akne verschwindet, Cellulite verschwindet. Betrachten Sie das Menü:
| Tag | Frühstück | Sandwich | Abendessen | Sandwich | Abendessen |
| 1 | Sarazenen Weizenmüsli. | Im Ofenapfel gebacken | Sarazen -Weizensuppe ohne Fleisch, Tomatensaft | Kefir | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 2 | Mit Kefir | Orange | Sarazenen Weizenpfanne mit Eiern | Gurke | Gachas und 2 gekochte Eier |
| 3 | Wie am ersten Tag + Orange | Hüttenkäse | Fisch mit Karotten- und Kohlsalat | Cracker mit Hüttenkäse | Sarracenweizen mit Karotten und Zwiebeln |
| 4 | Mit einem fermentierten Weg | Apfel | Gekochtes Huhn mit Sarracenweizenpfannkuchen | Gurke | Gachas backte Kalbfleisch |
| 5 | Gachas überflutete mit Kefir | Grapefruit | Hühnerkoteletts mit Kohl | Kefir | Sarracenweizen mit einem Hühnerfiletgrab |
| 6 | Mit Joghurt | Apfel mit Hüttenkäse | Gemüsesuppe | Gurke | Gebackener Zucchini -Brei |
| 7 | Sarazenen Weizenbrei, voller 0% Kefir | ||||
| 8 | Sarazenen Weizenbar, Apfel | Orange | Sarazenen Weizen Gachas mit Meereskohl | Apfel | Nach dem Menü am zweiten Tag |
| 9 | Wiederholen Sie den ersten Tag | Hüttenkäse | Sarazenen Weizensuppe mit Gemüse | Cracker Ich bin Cottage -Käse | Wie am dritten Tag |
| 10 | Mit Kéfir und Kuraga | Bratapfel | Linsen in einer Tomate mit Brei (gedünstet) | Apfel | Gemüsegemüse |
| 11 | Erster Tag | Grapefruit | Sarazenen Weizenpfannkuchen, Orangensaft | Grüner Tee | Wie der fünfte Tag |
| 12 | Mit Joghurt und Rosinen | Apfel | Gachas mit Pilzen und einem Kohlsalat in Peking | Hüttenkäse | Sarazenen Weizenbrei mit Konserven Mais |
| 13 | Erster Tag | Apfel und Zauberner | Hühnchenkoteletts und Sellerie -Suppe | Obstsalat | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 14 | Kéfir überflutete Weizenfleisch |
Nur 2 Wochen, aber dank dieser Diät können Sie bis zu 12 kg starten. Es ist nicht schlechter als die Protasov -Diät (die einen ganzen Monat dauert), leichter als die Diät von Dukan und erfordert keine anstrengende körperliche Anstrengung wie in einer Keto -Diät. Und seine reiche Ernährung wird Sie nicht wie in einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät verhungern lassen.
Furztage
Der Sarracenweizen eliminiert die Giftstoffe und Giftstoffe des Körpers gut und reinigt die Blutgefäße. Wenn Sie die regelmäßige Entladung organisieren, hilft dies dabei, innere Organe zu verjüngen und unerwünschte Fette in der Taille zu verbrennen.
Nachts 2 Esslöffel in das Glas gießen. Saracen Road (mit Berg) und dann ein Fett ohne Fett gießen. Fügen Sie am Morgen die gehackten Gebete zur resultierenden Mischung hinzu. Ein solcher Brei kann mit einer Rispe verglichen werden. Sie beseitigt die Stagnation im Darm und verbessert den Stoffwechsel.
Gewicht und Kaloriengehalt aus trockenem und gekochtem Weizen
Für einen Teil von Sarracenweizenbrei benötigt zu Beginn 30 G -Müsli (ungefähr dieses Gewicht in einem Esslöffel mit einem Hügel). Gekocht, wird 60 g des Produkts sein.
- 30 g trocken - 115 kcal,
- 30 g gekocht - 55 kcal.
Das Gewicht eines trockenen Getreideglas beträgt ungefähr 250 g.
Wie viel erhöht das Gewicht des Sarracenweizens während des Kochens?
Der Sarracenweizen besitzt die thermische Behandlung im Doppel. Es sollte berücksichtigt werden, dass das Gewicht nach dem Kochen von der Menge an Wasser abhängt, die dem Müsli zugesetzt wird. Versuchen Sie, die Proportionen zu beobachten, 1 Tasse benötigt 400 ml Wasser.
Produkte erlaubt und verbotene Produkte
Sarracenweizen für Gewichtsverlust bezieht sich auf Mono-Diet. Das Essen in dieser Zeit ist ziemlich knapp. Sie können nur wenige Produkte essen: Kocher Brei ohne Salz und Öl, Kefir oder fettarme Joghurt, grüne Äpfel.
Wasser muss sich in unbegrenzten Mengen betrinken. Versuchen Sie, den größten Teil der Flüssigkeit bis 16:00 Uhr zu trinken. Dies verhindert die Schwellung des Morgens vom Körper.
Damit das Diät effektiv, brot-, salzige, geräucherte und süße Lebensmittel effektiv sind, sollten die Ernährung ausgeschlossen werden.
Die Definition von "Mono" impliziert, dass der Hauptbestandteil der Ernährung eins ist. In unserem Fall ist dies Sarraceno Wheat. Um den Mangel an Vitaminen im Körper zu verringern, müssen daher Polyvitamin -Präparate eingenommen werden.
Der größte Teil des Abnehmens beschwert sich, dass es schwierig ist, ungelöst zu essen, da es schwierig ist. Um das angenehmste zu essen, aber gleichzeitig unter Kalorien, in der Ernährung, kann es Sarazenen Weizen mit Orangen- oder Grapefruitstücken essen.
Kontraindikationen der Sarracenweizen -Diät
Ja, sie hat ihre Nachteile und Profis. Nachteile umfassen Kontraindikationen. Herkömmlicherweise können sie in drei Kategorien unterteilt werden:
- Physiologisch: Schwangerschaft, Stillen, Menstruationszyklus, Wechseljahre, frühe Adoleszenz.
- Die Situation ist auf eine Reihe von Lebenssituationen zurückzuführen, in denen es notwendig ist, den Körper in gutem Zustand und einer größeren Konzentration der menschlichen Aufmerksamkeit zu halten.
- Krankheiten: Gastritis, Diabetes, Darmstörung, schwere kardiovaskuläre Insuffizienz.
Wenn Sie feststellen, dass die Ernährung negativ ihr Gut beeinflusst, nämlich: Der Kopf tut weh, akute Humorveränderungen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, bedeutet dies, dass es an der Zeit ist, anzuhalten.
Produktion (wie man die Diät richtig verlässt)
Wenn die Diät hinter den üblichen Arbeitstagen steht, besteht der wichtigste Aspekt darin, ein Kilogramm nicht zurückzukehren. Dazu müssen Sie täglich einige Regeln einhalten:
- Erzählen Sie den Kalorieninhalt der Produkte.
- Die Größe des Teils ist direkt proportional zur Größe seiner Handfläche.
- Nach 18:00 ist es unmöglich, nur ein Glas Kefir oder fermentierte Asche.
- Es frisst nicht überschüssig.
- Mehl- und Bäckereiprodukte können extrem selten verwendet werden.
- Im ersten Monat Frühstücksflocken oder Schlachtweizen mit Kefir. Der Papagei für Gewichtsverlust ist nicht ausreichend.
Das Gewicht stabilisiert sich und der Körper wird den Fettverlust nicht kompensieren. Nach und nach gewöhnt es sich an ein solches Biorritm und wird nicht bemerken, wie ordnungsgemäß eine ausgewogene Ernährung die schädlichen Lebensmittel einer täglichen Ernährung erzeugt.
Ernährungsrezepte
Keimung. Green Sarracenweizen ist ein Leben und vor allem ein nahrhaftes Frühstück. Die Speisekarte mit gekeimten Körnern ist sehr vielfältig. Es können Salate, heiße Gerichte und sogar Desserts sein. Grüne Ausbrüche normalisieren den Stoffwechsel und die Beziehung der BJU im Körper. Unter den Frauen mit Gewichtsverlust gibt es ein beliebtes Rezept, das mit einem Peeling für den Darm verglichen werden kann. Hier ist es: Hacken Sie den Sarracenweizen, den Dill und die Mischung mit Gurken fein, verwenden Sie Olivenöl, um den Kraftstofftanken aufzufüllen. Kaloriengehalt in 100 g Teil - 190 kcal. Das Grobing ist sehr einfach: Nachts Wasser gießen, morgens abspülen und in ein tieferes Gericht gießen. Normalerweise erscheinen Shootings heute Abend.
Sarazenen Weizenkoteletts. Für Ernährungskoteletts ist es erforderlich: Sarracenweizen, Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Eier, Pflanzenöl, Salz und Pfeffer. Gruppengebräu, Cool und Dach. Molle Popes und Karotten in einer Reibe. Finstieren und braten Sie die Zwiebel. Kombinieren Sie alle Zutaten und bilden Sie Chops. Auf beiden Seiten in vorgeheiztem Pflanzenöl braten. Kalorien von 100 g Platten - 64 kcal.
Sarazenen Weizenpfannkuchen. Das Morgenfrühstück ist reichlich und nützlich, wenn Sie Sarazenen Weizenpfannkuchen mit einer Tasse Tee essen. Es ist sehr einfach, sie zu kochen. Kochen, bis es gekocht ist, abkühlen und ein Ei, ein wenig Kefir und einige Mehllöffel hinzufügen. Legen Sie den Teig in eine heiße Pfanne. Auf beiden Seiten braten. Kaloriengehalt 100 g Gerichte - 121,1 Kcal.
Sarracenweizen mit Milch. Für die Zubereitung nehmen Sie: Sarracenweizen - 1 Tasse, Milch 1,5% Fett - 2 Tassen. Die Milch kochen, Gas reduzieren und Sarracenweizen hinzufügen. Es ist notwendig, ca. 7-10 Minuten zu kochen, um Müsli zu öffnen. Wenn es nur Fettmilch hat, kann es mit Wasser verdünnt werden. Sie können mit Rosinen essen, ohne Zucker hinzuzufügen. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 118 kcal.
Sarracenweizen und Hühnerbrust.Sie können in einem langsamen Kochtopf oder in einer Pfanne kochen. Die Verwendung eines solchen Gerichts ist zum Frühstück und Abendessen geeignet. Für Männer, die versuchen, Gewicht zu verlieren, wird eine solche Kombination von Zutaten das Gefühl des Hungers erfüllen und keinen zusätzlichen KG gewinnen. Wenn Sie in einer Pfanne kocht, nehmen Sie zuerst das Huhn heraus, woraufhin der fertige Brei hinzugefügt wird. Es ist viel einfacher in einem langsamen Kochtopf. Wählen Sie im Panel das entsprechende Programm aus, senken Sie alle Zutaten in der Schüssel, gießen Sie Wasser. Und in wenigen Minuten wird alles fertig sein. Zeigen Sie den Inhalt pro 100 g - 140 kcal an.
Übrigens haben Sportler eine andere Diät. Sie können vom Sarracenweizen an Gewicht zunehmen. Die Anzahl der Lebensmittel hängt von Ihrem Gewicht ab. Dies sollte jedoch mindestens 250 g trockener Sarracenweizen und 500 g Hühner pro Tag betragen.
Sarazenen Weizensuppe. Die Brühe muss Gemüse, Wärme genommen und mehrere Esslöffel Getreide hinzufügen. Schneiden Sie die geschälten Kartoffeln mit Würfeln, fügen Sie fein gehacktes Gemüse und geriebene Karotten hinzu. Fügen Sie der Suppe keine Butter hinzu, da das Hauptziel gegen Fett gerichtet ist. Calorio - 38 kcal.
Zwiebelsuppe ist auch gut.
Diätetische Sauce Damit der Brei nicht zu starr ist, können Sie ihn mit einer schwachen Wärmesauce würzen. Gießen Sie Tomaten und Pfeffer kochendes Gemüse und Pfeffer. Nach dem Abkühlen und in Würfel geschnitten und mit Zwiebeln braten. Es führt zu Vorbereitung und wird zum Zustand des Püree von Kartoffeln geschleift. Kaloriengehalt pro 100 g - 56 kcal.
Sarracenweizen mit Äpfeln. Verwenden Sie einfach endlose Pors, ohne in Taschen zu kochen. Sie wissen, das wird in Supermärkten verkauft. Es enthält eine große Anzahl von Emulgatoren und Zusatzstoffe des Geschmacks chemischer Herkunft. Die Konsequenzen des Aufnehmens können für Ihren Körper bedauerlich sein. Um den Kochprozess zu beschleunigen, ist das Gericht ausreichend, um schnell zu verurteilen. Kalorieninhalt - 98 kcal.
Sarazenen Weizencocktail, um Gewicht zu verlieren. Hier meine ich rohes Müsli voller Kefir -Glas. Der Brei ist nicht für dieses Getränk vorgesehen. Und Sie können sich immer noch in einen mächtigen Mixer auf einen homogenen Teig teilen. Kalorieninhalt - 51 kcal.
Ernährungskekse aus Sarracenweizenmehl. Für die Zubereitung von Keksen benötigen Sie: Zimt, Pflanzenöl, Banane (Kartoffeln) und Sarracenweizenmehl. Es lohnt sich nicht, Zucker hinzuzufügen. Kneten Sie den Teig, bilden Sie kleine Kugeln und ziehen Sie ein Backblech an. Backen Sie im Ofen, bis eine Rinde erscheint. Ein solches Geschenk löscht das Verlangen nach Süßigkeiten, um nicht zu brechen. Kaloriengehalt: 151 kcal pro 100 g Produkt.
Mit einem fermentierten oder Joghurt. Während der Express -Diät und den Downloadtagen füllen sich Frauen gerne mit Asche, Joghurt oder Kefir. Die Kerne werden nachts in einem Glas sauren Produkts eingeweicht, und am Morgen können Sie die resultierende Macht essen.
Die Besonderheit dieses Gerichts besteht darin, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate im Körper ausbalanciert werden können, und zusätzlich zu rohem Sarracenweizen können Sie schnell Gewicht verlieren. Ein 100 g Teil enthält 84,1 kcal.
Sarazenen Weizennudeln. Für Pasta -Liebhaber kann ich eine Alternative anbieten. Sie können es mit Eiern und Weizenmehl kochen. Den steilen Teig kneten, fein rollen und in feine Streifen schneiden. 7 Minuten lang Nudeln in gekochtem Wasser kochen. Kalorieninhalt - 214 kcal.
Gachas mit Pilzen. Eine solche Schale sättigt den Körper mit natürlichen Proteinnahrungsmitteln. Mole die Pilze und schalten Sie 20 Minuten lang mit Zwiebeln in einer Pfanne unter dem Deckel aus. Nehmen wir den halben Verbrauch. In einer Pfanne verkaufte sich Sardine Sarazen mit Pilzen. Weitere 10 Minuten gestohlen. 100 g Geschirr - 105,8 kcal.
Kasserolle. Mischen Sie den Sarazenen Weizen mit Hüttenkäse, bis er weich ist, und fügen Sie Rosinen oder Äpfelstücke hinzu. Das Ei zum Schaum schlagen und 1 Esslöffel hinzufügen. l. Schlafend. Schmieren Sie die Quelle, um mit Öl zu backen und den Teig zu gießen. Erhitzen Sie den Ofen auf 180 Grad. Ein solcher Auflauf ist für einen Snack oder Abendessen geeignet. Kalorieninhalt 176 Kcal.
Panqueques Für die Vorbereitung von Pfannkuchen überqueren Sie zunächst das Müsli in der Kaffeemühle in den Zustand des Mehls. Oder kaufen Sie einen bereit für den Laden im Laden. Sarazenen Weizenpfannkuchen sind sehr einfach. Mischen Sie in einer Schüssel das Ei, Milch (mit Wasser verdünnt) - 2 Tassen, Gemüseöl - 2 Esslöffel. l. Denken Sie daran, dass unser Gericht diätet ist, daher müssen Zucker und Salz vergessen werden. Sarazenen Weizenmehl wird der resultierenden Mischung hinzugefügt. Der Teig sollte flüssig sein, um sich in einer Pfanne gut auszubreiten. Kalorien von 100 g Platten - 229,1 kcal.
Kisel Buch Weizengelee ist für eine Reinigung des Körpers ausgelegt. Beseitigt Schlacke und überschüssige Flüssigkeit. In diesem Fall wird die Konzentration von Harnsäure verringert. Es wird nicht empfohlen, Gelatine während der Schwangerschaft, Verstopfung und Diabetes zu trinken. Es hat nicht das gewünschte Ergebnis im Kampf gegen Übergewicht. Ein Teil des Getränks enthält 55 kcal.
Bewertungen und Ergebnisse
"Ich liebe es zu reisen. Besonders Sommerreisen ins Meer. Ich habe meinen Mann in einem von ihnen getroffen. Und das Leben hat sich dramatisch verändert. Ehrlich gesagt, ich habe mich entspannt. Ich habe viel süß gegessen, ich habe einen inaktiven Lebensstil genommen. Ich zwang mich nicht, zu warten. Ich hatte Komplexe, die mit dem Aussehen in Verbindung gebracht wurden.
"Soweit ich mich erinnern kann, war mein kostbarer Traum aus meiner Kindheit, ein kleines schwarzes Kleid zu setzen. Aber mit meinen Wegen war es möglich, aber sie haben mir beide Schritte unternommen, aber sie gaben mir die Ernährung.
"Ich möchte alle Frauen nach 50 beraten, wenn Sie schnell und effektiv ein paar Kilogramm verlieren möchten, hilft eine strenge Sarracenweizen -Diät dies. Tagen, trinken Sie tagsüber so viel Wasser wie möglich, gehen Sie mehr. Körper.
Die Meinung von Ernährungsärzten Ärzten
Natürlich macht die Sarracenweizen -Diät Wunder. Vergessen Sie jedoch nicht, dass diese angemessene Ernährung nach dem Fixieren des Ergebnisses nicht mehr ist. Es gibt fünf Grundregeln, die Ernährungswissenschaftler raten, sich daran zu halten:
- Versuchen Sie, zwei Tage vor der Ernährung mit der Vorbereitung zu beginnen, in Wärme in niedrigen Produkten zu sitzen.
- Sie sollten sich lange nicht an den Monodito halten. Um den Körper nicht zu beschädigen, die maximale Periode von 3 Tagen.
- Nach der Ernährung erhalten Sie keine zusätzlichen Pfund, wenn Sie die Inhalt der Lebensmittelkalorien berechnen. Im Durchschnitt beträgt der Daily Standard für Frauen 1700 kcal für Männer - 2000 kcal.
- Folgen Sie jeden Tag dem Gewichtsverlust, wenn das Gewicht nicht abreist, dann ist der Gewichtsverlust im Sarracenweizen noch nicht für Sie. Es ist notwendig, den Körper zu reinigen.
- Sie können während des Menstruationszyklus keine Mono-DiTa starten. Zu diesem Zeitpunkt schwächt der Körper und das Ergebnis kann weniger beeindruckend sein.
Wenn Sie möchten, dass das Abnehmen schnell und positiv ist und alle Verwandten sogar angenehm überrascht, befolgen Sie die vorherigen Regeln, hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken. Machen Sie ein "Plateau" in einer Sarracenweizen -Diät, lassen Sie überschüssiges Gewicht los, und das Leben wird mit neuen Emotionen und Empfindungen gefüllt sein.