6-Blütenblatt-Diät: detailliertes Ernährungsmenü für jeden Tag, Bewertungen und Ergebnisse.

Die schwedische 6-Blütenblatt-Diät der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson (oft „Kamille“ oder „Blume“ genannt) basiert auf einem sechstägigen Monomenü (ein spezieller Ernährungsverlauf für jeden Tag). Die Erfinderin der Diät stellte ihre Idee in Form einer Blume mit sechs Blütenblättern (Tagen) vor.

Jedes Blütenblatt stellte ein Produkt dar, das an diesem Tag zum Verzehr zugelassen war. Die Hauptsache ist, die Lebensmittel genau in der empfohlenen Reihenfolge zu sich zu nehmen. Dann können Sie pro 6-Tage-Zyklus 2 bis 5 kg abnehmen.

Die Essenz der 6-Blütenblatt-Diät liegt in einer Symbiose aus Volksmethoden der richtigen Ernährung und eintägigem Fasten. Die Ernährung folgt zudem dem Prinzip des Wechsels von Nahrungsmitteln mit Proteinen und Kohlenhydraten, wodurch Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt werden.

Der Name des Ernährungssystems und die Farben der Blütenblätter haben nichts mit den eigentlichen Blütenblättern der Pflanze zu tun und sind psychologischer Natur. Dank der unterschiedlichen Farben und Namen der Tage ist es einfacher, den Fortschritt der Diät zu verfolgen und die Etappen nicht zu verwechseln.

Bevor Sie mit einer Menüdiät beginnen, müssen Sie aus farbigem Papier eine Blume mit verschiedenen Blütenblättern basteln, die als eine Art Kalender für jeden Tag verwendet werden kann. Der visuelle Effekt ermöglicht es Ihnen nicht, „aus dem Rennen auszusteigen“.

Zeichnen Sie zunächst eine Blume mit sechs Blütenblättern, jedes davon symbolisiert einen Tag des Kampfes mit Ihrem Gewicht. Reißen Sie nach jedem Tag ein Blütenblatt ab und schreiben Sie darauf, wie viele Gramm oder Kilogramm Sie verloren haben.

Grundregeln des schwedischen 6-Blütenblätter-Ernährungssystems:

1. Tage können nicht umgetauscht werden. Sie werden streng nacheinander präsentiert: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Quark und Obst. Dies sind Glieder einer Kette;
2. Es ist ratsam, fünfmal am Tag zu essen. Es ist notwendig, die Nahrung sehr sorgfältig zu kauen;
3. Trinken Sie mehr Wasser. Erlaubt sind grüner oder schwarzer Tee sowie 1 bis 2 Tassen Kaffee am Tag ohne Zuckerzusatz. Alkohol ist strengstens verboten;
4. Alle zuckerhaltigen Lebensmittel sind von der Sechs-Blütenblätter-Diät ausgeschlossen;
5. Wenn Sie die Wirksamkeit der Diät steigern möchten, können Sie sieben Tage nach dem ersten Zyklus den Sechs-Blütenblatt-Zyklus wiederholen (für diejenigen, die abnehmen, nennt man das „mehrere Kreise machen“);
6. Während der Diät wird körperliche Bewegung gefördert.

Wie lange Sie die Blütendiät durchhalten können, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Geduld ab. In der Regel wird empfohlen, den Kurs nach Abschluss eines Zyklus und einer Pause zu wiederholen. Nach Abschluss eines sechstägigen Abnehmkurses müssen Sie sich jedoch nicht sofort beeilen, Ihr Lieblingsessen zu essen.

Denn Gesundheit und Gewicht hängen davon ab, was man täglich isst. Sparen Sie alles, was Sie bei der schwedischen Diät verlieren können, und halten Sie sich weiterhin an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung. Die 6-Blütenblatt-Diät hilft Ihnen beim Abnehmen und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Schönheitspotenzial auszuschöpfen.

Die 6-Blütenblatt-Diät hat viele Vorteile:

• Während einer Diät können Sie viel Geld sparen. Das Lebensmittelsystem ermöglicht es jeder Person oder Familie, alles zu essen, was sich in ihrem Kühlschrank befindet, allerdings mit einigen Einschränkungen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie für die 6-Blütenblätter-Diät extra in den Laden fahren müssen;
• Die Dauer der Einhaltung des Menüs beträgt 6 Tage. In dieser Zeit können gute Ergebnisse erzielt werden und der Körper hat keine Zeit, sich an diesen Stress zu gewöhnen;
• Die in der Nahrung enthaltenen Fette verhindern das Auftreten eines Vitaminmangels und dessen Symptome: brüchige Nägel und Haare, Zahnverlust, Zahnfleischbluten;
• Jeder vielbeschäftigte Mensch kann die Diät ausprobieren, da auf der Speisekarte die Zubereitung einfacher Gerichte steht: gekocht, gedünstet oder roh. Auf diese Weise wird nur wenig Zeit mit dem Kochen verbracht;
• 6 Blütenblätter helfen bei Schwellungen. Innerhalb einer Woche werden die meisten davon auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden und die Menge nimmt ab.

was man essen soll

6 Tage lang sollten Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln wie Fisch, Hüttenkäse, Gemüse und Obst, Hühnchen und Brei aus verschiedenen Getreidesorten einstellen. Am Fischtag können Sie jede Art von Fisch (fett oder mager), gedünstet oder gebacken, essen. Außerdem können Sie Gemüse jeden Tag verwenden: Fügen Sie es zu Gerichten hinzu oder bereiten Sie daraus Cocktails zu. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft, Übergewicht schnell zu beseitigen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Gewichtsverlust auf der Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und nicht auf der Entfernung von Fett beruht.

Gemüse und Obst können je nach Wunsch gedünstet oder gebacken oder roh verzehrt werden. Bei der Zubereitung von Hühnerfleisch sollte auf den Bratvorgang verzichtet werden, das Originalprodukt kann jedoch gekocht oder gebacken werden. Der Ernährungsberater erlaubt Ihnen übrigens, Salz in kleinen Mengen zu sich zu nehmen (wenn Sie möchten). Beim Garen von Fleisch oder Fisch können Sie Gewürze und Kräuter verwenden.

Sie können jeden Tag Fisch, Fleisch- oder Gemüsebrühen, Milch, Kefir, Gemüse- oder Fruchtsäfte trinken, es gibt jedoch eine Grenze von 500 ml.

Die Diät erlaubt den Konsum von Kaffee. Lediglich einige Einschränkungen müssen beachtet werden. Kaffee darf nur 1-2 Mal am Tag getrunken werden.

Neben Beschränkungen des Lebensmittelverzehrs (die sich bereits aus dem Diätprinzip ergeben) gibt es weitere Verbote. Beispielsweise ist es während der gesamten Diät notwendig, auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sowie auf große Mengen Kaffee und Kakao zu verzichten (mit Ausnahme der erlaubten 1-2 Tassen pro Tag).

Auch sämtliche Süßigkeiten und Fast Food sind verboten. Das Maximum, das zugelassen werden kann, ist 1 Teelöffel. Dem Tee wird Honig zugesetzt. Auch an einem Getreidetag sollten Sie kein Brot oder andere Backwaren essen. Ansonsten befolgen Sie einfach die Empfehlungen des Autors der Diät.

Verbotene Produkte

Die 6-Blütenblätter-Diät besteht darin, die folgenden Arten von Lebensmitteln vollständig aus der Ernährung zu streichen:

1. Backwaren jeglicher Art (ausgenommen Vollkornbrot);
2. Süßwaren;
3. Süßigkeiten (keine Früchte), Schokolade und alle anderen zuckerhaltigen Produkte;
4. Jede Art von Öl;
5. Geräucherte Produkte, Konservierungsmittel und Halbfabrikate;
6. Kaffeegetränke, Erfrischungsgetränke, Kompotte, Säfte (am sechsten Tag der Diät sind frisch gepresste Säfte erlaubt);
7. Andere Lebensmittelgruppen, die nicht im Diätmenü enthalten sind.

6-Blütenblätter-Diät: Beispielmenü für 6 Tage

Am ersten Tag muss ausschließlich Fisch gegessen werden, am zweiten Gemüse, am dritten Hühnchen, am vierten Getreideprodukte, am fünften Hüttenkäse und am sechsten Obst. Die 6-Blütenblätter-Diät kann nach 2 Wochen wiederholt werden.

Ihre sechs Blütenblätter werden so aussehen:

1. Fischtag;
2. Gemüsetag;
3. Hühnertag;
4. Getreidetag;
5. Quarktag;
6. Obsttag.

Das Geheimnis besteht darin, dass separate Teilmahlzeiten den Fettabbau unterstützen, wenn Proteine nicht mit Kohlenhydraten in Konflikt geraten. Die 6-Blütenblatt-Diät basiert auf abwechselnden Tagen, an denen Sie bestimmte Lebensmittel strikt essen dürfen. Durch den Nahrungswechsel gewöhnt sich der Körper nicht an die Nahrung und sammelt so keine überschüssige Energie in Fettdepots an. Während der 6-Blütenblätter-Diät nimmt Ihr Gewicht von Tag zu Tag allmählich ab und Sie werden nicht unter einem schrecklichen Hungergefühl leiden.

Effektive Diät 6 Blütenblätter mit einem Mustermenü für jeden Tag:

Erster Tag - Fischtag

Beliebiger Fisch und Fischfilet. Dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Sie können Fischbrühe verwenden. Mit Gewürzen, Gewürzen und Kräutern sowie einer kleinen Menge Salz werden vielfältige Geschmacksrichtungen erzielt. An diesem Tag nimmt der Körper leicht verdauliche Proteine und wertvolle Nahrungsfette zu sich, die nicht zur Einlagerung in Fettdepots neigen.

• 8:00 – gekochter Fisch, gekocht mit Salz und Lieblingsgewürzen;
• 11:00 – gebackener Fisch im Slow Cooker oder im Ofen mit Kräutern und Salz;
• 14:00 – Fischsuppe, gekocht ohne Zugabe von Gemüse oder anderen Zutaten;
• 17:00 – gedämpfter Fisch mit den richtigen natürlichen Gewürzen;
• 20:00 – leicht gesalzener gekochter Fisch.

Zwischen den Mahlzeiten: grüner, schwarzer und ungesüßter Kräutertee.

Fischrezepte

• Fleischbällchen. Nehmen wir als Beispiel Schellfisch oder Seehecht (diese Fische haben die wenigsten kleinen Gräten). Schälen und in einem Fleischwolf zerkleinern. Zwiebel, Oregano zum Hackfleisch geben, salzen und pfeffern, verrühren. Zu Kugeln formen und für 15 Minuten in den Ofen oder Dampfgarer geben.
• Gebackener Fisch. Die gehackte Zwiebel und Petersilie auf einem Backblech verteilen. Reiben Sie den kleinen, nicht getrockneten Fisch mit Salz ein und legen Sie ihn mit den Kräutern auf die Zwiebel, fügen Sie etwas Wasser hinzu und fügen Sie Piment als Geschmack hinzu. Im Ofen etwa 30 Minuten ruhen lassen. Gemüse sollte nicht gegessen werden; Sie sind notwendig, um den Geschmack zu verstärken und ein Anbrennen zu vermeiden.

Gedämpfter Schellfisch

Zutaten:

• Schellfischfilet - 400 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stk.;
• Pfeffer – eine Prise;
• Zitronensaft - 1 Esslöffel. l.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Filet abspülen, etwas ausdrücken und trockentupfen;
2. Den Fisch mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer bestreuen;
3. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, Lorbeerblätter hinzufügen;
4. Geben Sie den Schellfisch in ein Sieb, legen Sie ihn in die Pfanne und decken Sie ihn mit einem Deckel ab.
5. 15 bis 20 Minuten dämpfen;
6. Vor dem Garen können Sie die Filets mit Zahnstochern zu Rollen rollen. Genießen!

Die 6-Blütenblatt-Diät dauert sechs Tage, während derer der Abnehmende nacheinander 6 spezielle Monodiäten befolgt.

Gebackene Fischfilets mit Zitrone

Zutaten:

• Fischfilets - 300 g.
• Kräutergewürz – 2 Teelöffel;
• Pfeffer – eine Prise;
• Zitronensaft - 1 Esslöffel. l.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Fischfilet mit Pfeffer und Gewürzen einreiben;
2. Legen Sie den Fisch auf ein Backblech und gießen Sie etwas Wasser auf den Boden.
3. Filets mit Zitronensaft beträufeln;
4. 10-15 Minuten garen, dann die Grillfunktion einschalten, bis es leicht knusprig ist. Genießen!

Zweiter Tag - Gemüse

Verschiedene Gemüsesorten: frisch, gedünstet, gekocht, gedünstet, gebacken; alle Arten von Gemüse, Kräutern. Frisches Gemüse. Verwenden Sie Salz in minimalen Mengen. An diesem Tag erhält der Körper keine Fette und muss auf Reserven zurückgreifen, um pflanzliche Kohlenhydrate zu verdauen.

• 8:00 – zwei geriebene Karotten (nicht zu groß);
• 11:00 – Kartoffelpüree (ohne Zugabe von Öl);
• 14:00 – mit Salz und Gewürzen gedünstetes Gemüse;
• 17:00 – gedünstetes Gemüse;
• 20:00 – rohes Gemüse.

Zwischen den Mahlzeiten: Gemüsesäfte, grüner und schwarzer Tee.

Rezept für gefüllte Paprika und Tomaten

Schneiden Sie die Oberseite des Gemüses ab, entfernen Sie die Kerne und das Fruchtfleisch. Als Füllung eignen sich gewürfelte Zucchini, Kräuter und gehackter Knoblauch. Mit frischem Gemüse füllen, mit Pfeffer und Salz würzen und maximal 15 Minuten dünsten. Die 6-Blütenblatt-Diät hilft Frauen seit mehreren Jahren beim Abnehmen.

Geschmortes Gemüse

Zutaten:

• Aubergine - 4 Stk.;
• Karotten - 1 Stück;
• Zwiebel - 1 Stück;
• Paprika - 1 Stück;
• Tomaten - 1 Stück;
• Knoblauch – 1 Zehe;
• Pfeffer – eine Prise;
• Frisches Gemüse: ein Bund;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Auberginen und Karotten in dünne Scheiben schneiden;
2. Einen Teil der Auberginen in eine Auflaufform geben, mit einem Teil der in Ringe geschnittenen Karotten und Zwiebeln bedecken;
3. Die Paprika in Streifen schneiden und darauf legen;
4. Als nächstes fein gehackter Knoblauch;
5. Dann die gleichen Schichten noch einmal wiederholen und mit den Tomaten abschließen;
6. Sie können etwas Wasser auf den Boden des Tellers gießen. 35 bis 40 Minuten kochen lassen. Genießen!

Gurken-, Tomaten- und Salatsalat

Zutaten:

• Frische Gurke - 3 Stk.;
• Tomaten - 3 Stk.;
• Salatblätter - 5 Stk.;
• Olivenöl - 3 Esslöffel. l.;
• Essig 9 % – 1 Teelöffel;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Die Gurken in Scheiben schneiden, die Tomaten in kleine Stücke schneiden, die Salatblätter in mittlere Stücke schneiden;
2. Etwas Salz, Olivenöl und nach Wunsch Essig hinzufügen. Alles vermischen. Genießen!

Dritter Tag - Hühnchen

Hähnchenbrust oder -filet (ohne Haut), fettarme Hühnerbrühe, Kräuter, Salz, Kräuter. Da Kohlenhydrate in dieser Diät nicht vorkommen, synthetisiert der Körper sie aus Fettdepots.

• 8:00 – gekochte Hähnchenbrust;
• 11:00 – Hähnchenfilet in Folie gebacken mit Gewürzen nach Geschmack;
• 14:00 – Hühnersuppe mit Gewürzen und Kräutern;
• 17:00 – Hähnchen ohne Haut, gegrillt;
• 20:00 – gekochtes Hähnchenfilet.

Zwischen den Mahlzeiten: Hühnerbrühe, Tee.

Rezept: Hühnersülze

Hähnchenbrust in leicht gesalzenem Wasser kochen. In mehrere Stücke teilen und in einen Behälter geben. Nehmen Sie 15 g Gelatine, lösen Sie diese in 100 g Brühe auf, vermischen Sie sie mit der restlichen Flüssigkeit und gießen Sie sie über das Fleisch. Im Kühlschrank ruhen lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine extreme Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Gebackenes Hähnchenfilet mit Kräutern

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 300 g;
• Dill – ein Haufen;
• Basilikum – ein Haufen;
• Pfeffer – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Hähnchenfilet mehrmals einschneiden, mit Salz und Pfeffer bestreuen, mit Kräutern reiben;
2. In Alufolie einwickeln und 35 Minuten backen;
3. Danach können Sie die Alufolie auspacken und die Grillfunktion für 5 Minuten einschalten, damit sich eine leichte Kruste bildet. Genießen!

gedämpfte Schnitzel

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 400 g;
• Zwiebeln - 2 Stk.;
• Weißbrotscheiben - 4 Stück;
• Milch – ein halbes Glas;
• Ei - 1 Stück;
• Frisches Gemüse: ein Bund;
• Pfeffer – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Brot in Milch einweichen; Wenn es nass wird, drücken Sie es aus und geben Sie es auf einen anderen Teller.
2. Hähnchenfilet, Zwiebel und Brot hacken. Ei, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
3. Wir formen Schnitzel und dämpfen sie (Sie können einen Wasserbad oder einen Slow Cooker verwenden). Genießen!

Der vierte Tag ist der Müslitag.

Die Speisekarte umfasst alle Arten von Brei, gekeimtem Getreide, Samen, Kleie und Getreidebrot. Varianten mit Kwas und Kräutern sind möglich.

• 8:00 – gekeimter Weizenbrei in Wasser;
• 11:00 – Buchweizenbrei mit Gewürzen und Salz in Wasser;
• 14:00 – gekochter Reis (nicht gedämpft);
• 17:00 – Haferflocken mit Wasser und 50 g Samen oder Nüssen;
• 20:00 – Buchweizen in Wasser mit Kräutern.

Zwischen den Mahlzeiten: Aufgüsse.

Rezept für Reisbrei mit Buchweizen.

So wird ein ungewöhnlicher Brei zubereitet. Kochen Sie eine Mischung aus Wildreis und Buchweizen. Kochen Sie, bis der Reis fertig ist, aber der Buchweizen kocht und sieht aus wie Soße. Fügen Sie dem fertigen Gericht Sesam hinzu.

Buchweizenbrei

Spülen Sie den Buchweizen mehrmals ab und entfernen Sie überschüssiges Wasser. Füllen Sie es im Verhältnis 1:2 mit kaltem Wasser. Warten Sie, bis es kocht, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und kochen Sie, bis das Wasser vollständig verdampft ist. Sie können dem fertigen Brei Gemüse hinzufügen.

In Wasser gekochter Reis

Reis abspülen, doppelt so viel Wasser wie das Müsli in den Topf geben. 15 Minuten kochen lassen, auf Garheit prüfen. Sie können den Reis abspülen, um zu verhindern, dass er klebrig wird.

Es ist besser, wenn der Reis nicht weiß, poliert, sondern wild (braun) ist. Anweisungen zum Kochen finden Sie normalerweise auf der Verpackung.

Fünfter Tag - Hüttenkäse

Das Hauptgericht besteht aus entrahmtem Hüttenkäse, Joghurt und entrahmter Milch. Die Körperzellen werden mit wertvollen Aminosäuren und Mineralstoffen gesättigt und der Mangel an Kohlenhydraten wird aus dem „Depot“ aufgefüllt.

• 8:00 – fettarmer Hüttenkäse mit 2 Esslöffeln Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe;
• 11:00 – fettarmer Hüttenkäse mit 2 Esslöffel Milch;
• 14:00 – fettarmer Hüttenkäse ohne alles;
• 17:00 – fettarmer Hüttenkäse mit etwas Milch;
• 20:00 – fettarmer Hüttenkäse ohne alles.

Zwischen den Mahlzeiten: Sie können ohne Einschränkungen 1 Glas Milch, Tee trinken.

Rezept: Hüttenkäsemousse

Nehmen Sie 500 g Hüttenkäse, fügen Sie Milch (200 g) hinzu, fügen Sie Zimt hinzu und süßen Sie nach Belieben mit Süßstoff. Die Mischung in einem Mixer pürieren und in den Formen abkühlen lassen.

Fettarmer Hüttenkäse mit Joghurt

Den Joghurt über den Hüttenkäse gießen. Fügen Sie keinen Zucker oder Obst hinzu.

Kalorienarmer Hüttenkäse-Auflauf

Zutaten:

• Eiweiß - 1 Stück;
• Milch - 2 Esslöffel. l.;
• Hüttenkäse - 250 g;
• Zimt – eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Alle Zutaten vermischen und in eine Auflaufform geben;
2. 25 bis 30 Minuten kochen lassen. Genießen!

Sechster Tag – fruchtig

Verschiedene Früchte, frisch oder gebacken. Frisches Obst ohne Zucker. Gewürze wie Zimt, Koriander, Vanille und andere sind erlaubt. Dies ist der Tag der maximalen Gewichtsabnahme.

• 8:00 – zwei rote Äpfel und eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• 11:00 – eine Banane;
• 14:00 – Orange und Trauben;
• 17:00 – Kiwi und Ananas;
• 20:00 – zwei grüne Äpfel.

Zwischen den Mahlzeiten frische Fruchtsäfte, Kräutertees, Tee.

Vitamin-Smoothie-Rezept

In einem Mixer Banane, Kiwi und 100 ml verquirlen. Orangensaft.

Bratäpfel mit Honig und Zimt

Zutaten:

• Apfel - 4 Stk.;
• Honig - 2 Esslöffel. l.;
• Zimt – eine Prise.

Kochmethode:

1. Die Äpfel waschen, halbieren und den Boden freilassen;
2. Streuen Sie etwas Zimt hinein;
3. Gießen Sie Honig ein;
4. In eine Auflaufform geben und 15 Minuten kochen lassen. Genießen!

Die Häufigkeit der Mahlzeiten pro Tag sollte nicht weniger als das Drei- bis Vierfache betragen. Während des gesamten Verlaufs der 6-Blütenblätter-Diät ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, darunter: normales gereinigtes Wasser, stilles Mineralwasser, grüner, schwarzer oder Kräutertee.

Der vollständige Verzicht auf Zucker, Süßigkeiten, Schokolade und Brot wird durch Kohlenhydrattage ausgeglichen. Und der Fettmangel wird durch die Fette im Fischmenü mehr als ausgeglichen.

Wie lange kann man eine Diät durchhalten?

Die 6-Blütenblatt-Methode zum Abnehmen hilft Ihnen, 5-7 kg abzunehmen. Übergewicht. Dies ist ein ideales Programm zur Gewichtsabnahme im Notfall. Allerdings sollten sich übergewichtige Menschen davon nicht mitreißen lassen.

Wie lange können Sie die 6-Blütenblätter-Diät durchhalten? Die Diätmethode selbst ist auf 6 Tage ausgelegt. Tag 7 sollte den Regeln zufolge ein Fastentag sein: Trinken Sie nur Wasser. Um Ihr Normalgewicht zu halten, wird empfohlen, alle sechs Monate 1-2 Mal die 6-Blütenblätter-Methode anzuwenden.

Wenn Sie mit dem 6-Blütenblatt-Ernährungsprinzip vollkommen zufrieden sind, das Ergebnis der Gewichtsabnahme aber immer noch nicht zufriedenstellend ist, können Sie die Diät wiederholen, jedoch frühestens 2 Wochen nach Ende der vorherigen. Um das Ergebnis zu festigen, ist es ratsam, die Tage regelmäßig zu wechseln und ausschließlich proteinhaltige Lebensmittel und nur Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die 6-Blütenblätter-Diät soll uns auf magische Weise schlank und schön machen, ohne unserer Gesundheit zu schaden oder zu verhungern.

Die maximale Wirkung kann durch erhöhte körperliche Aktivität erzielt werden. Sie sollten nicht den Aufzug benutzen, Sport treiben, Sport treiben oder lange Spaziergänge im Freien unternehmen.

Beenden Sie die Diät

Sie können die Diät nach Beendigung oder während des Prozesses abbrechen. Die unerwünschteste Option ist eine Panne. In diesem Fall kehrt der gesamte Gewichtsverlust innerhalb der ersten 24 Stunden zurück. Wenn kein Wunsch oder keine Möglichkeit besteht, dem System zu folgen, ist es ratsam, sich zu erholen und reibungslos zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückzukehren. Sie müssen auch richtig zerlegen!

Regeln für einen kompetenten Ausstieg aus der Diät:

1. Schrittweise Einführung von Produkten. Idealerweise sollte die Ernährung des siebten Tages aus den Nahrungsmitteln und Gerichten bestehen, die in den Blütenblättern vorhanden waren; Sie können 1-2 neue hinzufügen.
2. Beschränken Sie Süßigkeiten. In weniger als einer Woche ist das Verlangen nach kalorienreichen, ungesunden Lebensmitteln gesunken; es ist nicht wünschenswert, es zu entzünden. Zum Nachtisch isst man vorzugsweise Obst und Beeren.
3. Portionskontrolle. Der Magen verkleinert sich während des Systems; Sie können viel weniger essen.

Wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben und Ihren Appetit nicht kontrollieren können, ist es am effektivsten, Kalorien zu zählen und ein Ernährungstagebuch zu führen. In diesem Fall können Sie sich leckere Gerichte leisten, allerdings in kleinen Mengen und im Rahmen der Tagesnorm.

Nachteile der Diät

Tagsüber sollte das Essen eintönig sein, denn Monodiäten sind hinsichtlich der Gewichtsabnahme wirksam. Produkte einer bestimmten Art werden 2-3 Tage lang eingenommen.

Eine solche Einschränkung der Ernährung wirkt sich möglicherweise nicht optimal auf die Funktion der inneren Organe aus und der Körper speichert Kalorien, da er Energiemangel verspürt. Dieser Selbstverteidigungsmechanismus wirkt am zweiten Tag der Monodiät.

Daher führen die meisten Monodiäten, die über mehrere Tage geplant sind, zu keinen spürbaren Ergebnissen. Die Kombination verschiedener Lebensmittel ermöglicht es dem Körper, in 6 Tagen nützliche Substanzen aufzunehmen, ohne Hunger zu verspüren, ohne den Körper Stress auszusetzen und 4-7 kg abzunehmen.

Kontraindikationen der 6-Blütenblatt-Diät

Obwohl es sich nicht um eine sehr strenge Diät handelt, gibt es dennoch bestimmte Verbote:

• Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, die sich tendenziell verschlimmern;
• Eine Person, die an Nieren- und Lebererkrankungen leidet, sollte solche Lebensmittel ablehnen;
• Auch bei Diabetes mellitus ist die 6-Blütenblätter-Diät verboten;
• Wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wird, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an Ihrem gewohnten Speiseplan vor;
• Die 6-Blütenblätter-Diät ist bei Vitaminmangel oder -überschuss sowie bei Vorliegen von Infektionskrankheiten verboten;
• Wenn Sie gerade eine Erkältung oder Grippe hatten, achten Sie auf Ihren Körper.

Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ein umfassendes Spektrum an Mikroelementen und Vitaminen benötigen. Deshalb ist es ratsam, mit dieser Diät zu warten, um die stabile Entwicklung des Babys nicht zu beeinträchtigen.

Echte Bewertungen zur 6-Blütenblatt-Diät, Vorher-Nachher-Ergebnisse

Der Autor dieser Diät verspricht keinen sofortigen großen Gewichtsverlust. Die Ergebnisse der Blütenblattdiät sind laut Bewertungen recht bescheiden, aber sehr real: von 4 bis 7 kg. in 6 Tagen. Jeden Tag verlieren Sie 500 bis 800 g.

Wenn Sie nicht nur einen Zyklus, sondern vier auf einmal durchführen, sind die Ergebnisse ebenfalls viermal besser. In 24 Tagen einer Diät können Sie bis zu 20 kg abnehmen. Es stimmt, dass die Gewichtsabnahme ab der zweiten Woche abnehmen kann.

Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, aber nicht alle funktionieren bei einer bestimmten Person gleich gut. Und eine der effektivsten und bewährtesten Möglichkeiten zum Abnehmen ist die Dukan-Diät.

Die wirksame 6-Blütenblatt-Diät ist zum Favoriten vieler Mädchen geworden. Sie haben es geschafft, mit den zusätzlichen Pfunden klarzukommen und Besitzer einer Idealfigur zu werden. Auch Sie werden die Vorteile dieser Diät zu schätzen wissen, wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung radikal umzustellen. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine großartige Möglichkeit, in separaten Mahlzeiten Gewicht zu verlieren.